踏上健身之旅是一个

令人兴奋的追求，但它也可以让人不知所措，特别是当你遇到不同的健身术语时。long8龙8棋牌官网说：为了让你的健身之旅更加顺畅，本文

将提供一个全面的健身英文指南，让你自信地了解健身房中使用的常见术语。

**基本术语**

* **Cardio:** 有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增强你的心血管健康。

* **Strength training:** 力量训练，如举重

或阻力训练，可以帮助你建立肌肉并提高力量。

* **Flexibility:** 柔韧性，是指你的肌肉和关节在无痛的情况下移动的范围。

* **Reps:** 代表次数，指的是你进行特定动作的次数。

* **Sets:** 组数，指的是你重复特定动作的次数。

**健身器材**

* **Barbell:** 杠铃，一条长杠，两端有重量板。

* **Dumbbell:** 哑铃，一对连接在一起的重量。

* **Treadmill:** 跑步机，一种步行或跑步的模拟

器。

* **Elliptical trainer:** 椭圆机，一种模拟步行或跑步的机器，对关节施加较小的压力。

* **Resistance bands:** 阻力带，一种弹性带，提供动态阻力。

**动作术语**

* **Squat:** 深蹲，一种涉及下蹲和站立的动作。

* **Bench press:** 卧推，一种使用杠铃和长凳的胸部锻炼。

* **Deadlift:** 硬拉，一种涉及从地面提起杠铃的动作。

* **Overhead press:** 过头推举，一种使用哑铃或杠铃向上推的动作。

* **Plank:** 平板支撑，一种静力动作，需要你用前臂和脚趾支撑自己的身体。

**身体部位**

* **Abdominals:** 腹肌，位于腹部中间的肌肉群。

* **Biceps:** 肱二头肌，位于上臂前面的肌肉。

* **Triceps:** 肱三头肌，位于上臂后面的肌肉。

* **Calves:** 小腿肌，位于脚后部的肌肉。

* **Glutes:** 臀肌，位于臀部区域的肌肉群。

**其他有用术语**

* **Rest:** 休息，在动作之间休息的时间。

* **Intensity:** 强度，指的是你在锻炼期间付出的努力程度。

* **Volume:** 容量，指的是你在锻炼期间完成的总工作量。

* **Form:** 动作形式，指的是你执行动作的正确姿势。

* **Warm-up:** 热身，在锻炼前准备身体的动作。

了解这些健身英文术语将让你能够有效地与健身教练沟通，正确执行动作，并充分利用你的锻炼。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8棋牌官网说：通过武装自己以必要的知识，你将提升你的健身之旅并达到你的健康目标！